Sabato e domenica 09:30 → 10:00
ci sarà anche uno spazio facoltativo di condivisione.
Tutte le pratiche resteranno disponibili in replay fino al 31 gennaio 2027.
non è un cuore al quale non succede nulla.
senza dover controllare ogni cosa.
Che sa essere presente
alla gioia e all’incertezza,
all’inizio e alla fine,
a ciò che arriva
e a ciò che se ne va.
per imparare a stare nella vita così com’è: mentre qualcosa comincia,
mentre esiste, mentre si trasforma e mentre ritorna in una forma nuova.
In questi anni centinaia di persone hanno praticato con me per 40 giorni consecutivi.
Edizione dopo edizione ho visto quanto una pratica quotidiana possa diventare qualcosa di molto diverso da una mezz’ora dedicata alla meditazione: lentamente entra nelle giornate e cambia il modo in cui attraversiamo quello che ci succede.
È questo il lavoro che mi interessa.
Insegno Kundalini Yoga e meditazione e negli anni ho affiancato alla mia formazione il breathwork e il lavoro somatico, cercando sempre di portare la pratica fuori dal tappetino e dentro la vita quotidiana.
Cuore Calmo nasce da tutto questo.
Per 40 giorni non ti consegnerò semplicemente
una pratica da fare.
La praticheremo insieme.
Chi cercava una pratica quotidiana.
Chi stava attraversando un cambiamento.
Chi aveva semplicemente bisogno di ritrovare uno spazio per sé.
Il viaggio non si fa da soli.
La 40 Days è nata nel 2020, durante la pandemia:
un percorso gratuito per praticare insieme ogni giorno,
mentre fuori tutto sembrava improvvisamente incerto.
In otto edizioni è cresciuta, si è trasformata ed è diventata
uno degli appuntamenti più importanti del mio modo di insegnare.
Non perché abbia smesso di credere nei 40 giorni.
Forse è proprio il contrario.
Credo che una pratica debba insegnarci anche questo:
riconoscere quando qualcosa ha compiuto il suo ciclo
e lasciarlo andare.
E mi piace che accada con Cuore Calmo:
un viaggio dedicato a ciò che nasce, a ciò che vive,
a ciò che cambia e a ciò che, cambiando,
apre spazio a qualcosa di nuovo.
Per partecipare non servono esperienza, preparazione fisica o flessibilità. Ogni meditazione ha un tempo, un respiro, una posizione e una sequenza precisi.
Il corpo.
I desideri.
Le stagioni della vita.
Eppure, davanti al cambiamento, il nostro primo impulso è trattenere: ciò che conosciamo, ciò che siamo stati, ciò che vorremmo restasse uguale.
Serve a imparare a starci dentro.
L’inizio è il territorio dell’infinito: tutto è ancora possibile, nulla è ancora definito. È ciò che arriva prima ancora di sapere dove ci porterà.
Il suo elemento è l’aria: entra con il respiro, crea spazio e ci ricorda che ogni ciclo comincia da un gesto semplicissimo, inspirare.
La vita è il momento dell’esperienza: esserci, desiderare, scegliere, creare, entrare in relazione.
Il suo elemento è il fuoco, la fiamma individuale: la forza che trasforma un’intuizione in movimento e ci fa occupare pienamente il nostro posto nel presente.
Relazioni, desideri, convinzioni, identità arrivano alla fine del loro ciclo. La trasformazione comincia quando smettiamo di trattenerli.
Il suo elemento è l’acqua: scorre, cambia forma e ci accompagna in quel vuoto che non va riempito subito, ma attraversato.
Rinascere non significa ricominciare da zero, ma tornare alla vita portando con noi ciò che abbiamo attraversato.
Il suo elemento è la terra: radicamento, incarnazione. Torniamo con una forma nuova. E tutto ricomincia.
- Stai attraversando un cambiamento (una relazione che finisce, un lavoro che non ti somiglia più, un corpo che cambia, una nuova fase della vita) e ti sembra di non avere ancora il terreno sotto i piedi.
- Sai benissimo cosa dovresti lasciare andare. È il lasciarlo andare davvero che non ti riesce.
- La sera ti stendi e la mente riparte: ripassa quello che è successo, anticipa quello che succederà. Ovunque, tranne che qui.
- Hai provato a meditare da sola, con le app, con i video. Funziona per tre giorni, poi la vita si mette in mezzo.
- Sei sempre tu quella che tiene insieme tutto, e non ricordi l’ultima volta che qualcuno ha tenuto lo spazio per te.
- Un momento al giorno che sia solo tuo, che non devi organizzare né decidere: devi solo esserci.
- Sentire il cambiamento senza esserne travolta.
- Arrivare alla fine dell’anno più leggera, con una pratica che ti resta, e non con l’ennesimo proposito.
Cambierà il modo in cui ci stai dentro.
È la ripetizione a fare il lavoro: giorno dopo giorno la pratica smette di essere un impegno in più e diventa il posto in cui torni.
Lo stesso pensiero che torna alle tre di notte. La stessa discussione, con persone diverse. La stessa reazione che ti eri ripromessa di non avere più.
Questa pratica lavora proprio lì: ti aiuta a riconoscere lo schema mentre accade e a creare lo spazio per una risposta diversa.
Prima di una telefonata difficile. In macchina, prima di rientrare a casa. Quando l'ansia sale e non sai dove mettere le mani.
Tre minuti che impari con me e che poi porti ovunque: il tuo modo per tornare a te, anche dopo i 40 giorni.
Avrai uno strumento che sai usare quando ne hai bisogno.
Sab–Dom · 9:30 → 10:00
Dal lunedì al venerdì pratichiamo insieme la sera.
Nel weekend ci incontriamo al mattino.
Dopo la pratica, uno spazio facoltativo di condivisione: per raccontare cosa stai vivendo, fare domande o semplicemente ascoltare.
Tutte le live restano in replay fino al 31 gennaio 2027. Non conta esserci ogni sera. Conta tornare.
Anche nei giorni in cui pensi di non farcela.
Ogni giorno su Zoom, dall'11 novembre al 20 dicembre. Non devi decidere cosa fare né come: ti siedi e ti lasci guidare. È questo che rende possibile una pratica quotidiana, quando da sola non ci sei mai riuscita.
Dicembre è il mese più pieno dell'anno, e lo sappiamo.
Se una sera salti, recuperi il giorno dopo, o quando vuoi.
E a gennaio, con l'anno nuovo,
puoi rifare tutto il viaggio da capo,
con i tuoi tempi.
Tra una live e l'altra puoi scrivermi, fare domande, condividere ciò che emerge e leggere chi sta facendo il tuo stesso percorso. Non lo attraversi da sola.
Il PDF con le due meditazioni spiegate passo per passo. Le impari con me e diventano tue: puoi continuare a praticarle per sempre, anche quando la challenge è finita.
Il diario del tuo viaggio, per accorgerti di ciò che cambia. Anche quando è piccolo, e rischierebbe di sfuggirti.
Libri, contenuti e spunti scelti da me per andare più a fondo nei temi di ogni fase.
E una pratica che resta tua.
ti aspetto.
La 40 Days apre per l'ultima volta.
11 novembre → 20 dicembre 2026
Dopo l’iscrizione riceverai via mail un unico link Zoom, che resterà lo stesso per tutti i 40 giorni.
Se non sei riuscito a iscriverti in tempo ma vuoi comunque salire a bordo, puoi scrivermi a si@iosonorirri.com e valuteremo insieme la possibilità di inserirti nella Challenge.
Se non riuscirai a partecipare alle live, avrai comunque accesso a tutti i replay fino al 31 gennaio 2027, così potrai continuare il percorso con i tuoi tempi.
Se hai una condizione medica, hai subito un intervento di recente o hai dubbi sulla possibilità di praticare in sicurezza, parlane con il tuo medico e scrivimi prima di iscriverti.
Durante la pratica potrai sempre rallentare, fermarti o tornare al tuo respiro naturale.
Penserò io a contattarla e a farle avere tutte le informazioni per iniziare Cuore Calmo.
Quaranta giorni,
dall'11 novembre al 20 dicembre.
Dal lunedì al venerdì alle 21:00, nel weekend alle 9:30. Live su Zoom.
A Spazio Garibaldi 77: alle 20:00 la lezione di Kundalini Yoga, alle 21:00 la pratica di Cuore Calmo in sala.
Domenica 20 dicembre, dalle 16:00 alle 18:00, a Spazio Garibaldi. Per chiudere insieme il viaggio.
Le lezioni del mercoledì e il workshop non sono inclusi nella quota di Cuore Calmo e si prenotano direttamente con Spazio Garibaldi.
in cui ci stai dentro.
