la sadhana
Sadhana è una parola sanscrita che significa “pratica spirituale”.
Nel Kundalini Yoga, la sadhana è l’incontro quotidiano con il proprio Sé attraverso il respiro, il movimento, il suono e il silenzio.
Si pratica preferibilmente nelle prime ore del mattino, quando la mente è limpida e il cuore è pronto a ricevere.
Fare sadhana non è scegliere consapevolmente di iniziare la giornata con una connessione profonda.
È un atto d’amore verso se stessi.
Perché fare la sadhana? Perchè ci trasforma, ci centra, ci protegge, ci apre.
Perché ogni giorno è una nuova sfida, e puoi affrontarla con presenza, radicamento e intenzione.
Chi pratica sadhana regolarmente racconta di sperimentare:
Maggiore chiarezza mentale
Un senso di stabilità interiore anche nei momenti di caos
Più energia vitale e meno reattività
Creatività, visione, intuizione
Una connessione più viva con il proprio corpo e il proprio cuore
La sensazione di “abitare” la propria vita, invece che rincorrerla
L’estate è il tempo in cui tutto si espande: la luce, gli spazi, il tempo.
Eppure, spesso, proprio in vacanza ci dimentichiamo di noi.
Rallentiamo… ma non ci ascoltiamo davvero.
Lasciamo andare la routine… e anche la connessione interiore.
SUMMER SADHANA nasce per questo.
Per offrirti una pratica semplice, potente e accessibile ovunque.
Un modo per iniziare ogni giornata d’estate con presenza, chiarezza e radicamento.
Un cammino di forza sottile, espansione silenziosa e luce vissuta.
Avrai 7 giorni consecutivi per praticare live 7 meditazioni diverse dai 5 agli 11 minuti di durata.
Una volta finita la settimana di pratica LIVE i video replay rimarranno disponibili fino al 15 settembre per accompagnarti tutta l’estate!
the journey
Solo 30 minuti. Solo tu.
Dal 28 luglio al 3 agosto, dalle 7:00 alle 7:30 di mattina ci ritroveremo in diretta su Zoom per una pratica breve ma intensa.
30 minuti totali:
– apertura per settare lo spazio della pratica e il tema trattato
– pratica di meditazione del kundalini yoga (5-11 minuti)
– chiusura dello spazio e integrazione
E se non puoi esserci in live, troverai tutto disponibile in replay fino al 15 settembre.
Potrai così scegliere la tua meditazione, seguire il tuo ritmo, restare connessa anche in viaggio, al mare, in montagna, a casa.
7 giorni – 7 meditazioni diverse
Ogni giorno esploreremo una pratica diversa per:
aprire il cuore
attivare il coraggio
radicarci alla terra
ringiovanire il corpo
liberare lo stress
connetterci all’energia vitale
risvegliare la visione e la creatività
GIORNO 1 | CORAGGIO E GENTILEZZA
Iniziamo il viaggio coltivando la qualità più luminosa del cuore: il coraggio gentile.
Una meditazione blissful per aprire lo spazio del petto, sciogliere le tensioni sottili e risvegliare la forza che non forza, ma accoglie.
Per affrontare la giornata con centratura, senza chiuderti.
Per imparare a dire “sì” a te stessa, con tenerezza e radicamento.
Quando il cuore è aperto, anche il passo più piccolo diventa sacro.
28 LUGLIO | 7:00 – 7:30
GIORNO 2 | FORZA E FELICITà
Attiviamo l’energia del cuore con movimenti semplici e potenti.
Questa pratica dona vitalità, chiarezza mentale e stabilità emotiva.
Per affrontare la giornata con una gioia radicata e presente.
La felicità non si cerca: si costruisce, respiro dopo respiro.
29 LUGLIO | 7:00 – 7:30
GIORNO 3 | POTERE DI REALIZZAZIONE
Meditazione intensa per smuovere, vibrare e rilasciare.
Lavoriamo con il respiro e la postura per sciogliere blocchi e stimolare il sistema linfatico.
Un reset energetico che riattiva la capacità di agire.
Non tutto si forza. Ma tutto può fluire, se sciogli il nodo giusto.
30 LUGLIO | 7:00 – 7:30
GIORNO 4 | CONNESSIONE ALLA TERRA
Una meditazione statica e semplice, per radicarti nel campo magnetico della Terra.
Per ritrovare equilibrio, chiarezza e pace, anche nei giorni confusi.
Ti sentirai più forte, più stabile, più piena.
Quando ti connetti alla Terra, niente ti sposta davvero.
31 LUGLIO | 7:00 – 7:30
GIORNO 5 | RINGIOVANIMENTO E PRANA
Il respiro si fa guida, il corpo si accende.
Una pratica dinamica per risvegliare il prana – l’energia vitale – e portarlo dove serve.
Per ringiovanire, rigenerare e rilasciare stanchezza e pesantezza.
Non è il tempo che ti consuma, ma l’assenza di energia. Respira.
1 AGOSTO | 7:00 – 7:30
GIORNO 6 | RADIANZA INTERIORE
Una meditazione sul cuore per accendere la tua luce sottile.
Lavoriamo sulla postura, sull’intenzione e sul silenzio.
Ti sentirai più luminosa, più morbida, più te.
Quando sei connessa alla tua luce, non hai bisogno di brillare per gli altri.
2 AGOSTO | 7:00 – 7:30
GIORNO 7 | KRIYA DEL LOTO
Un rituale potente per chiudere il percorso: mantra, mudra e silenzio.
Questa pratica lavora sulla polarità e sul potere di creazione interiore.
Una meditazione per trasformare tutto ciò che sei pronta a lasciare.
Da ogni chiusura nasce un nuovo inizio. Il loto fiorisce nel fango, non fuori da esso.
3 AGOSTO | 7:00 – 7:30
cosa è incluso
Tutte le lezioni live zoom del corso
Materiale PDF del percorso con meditazioni, spunti, compiti per casa
Replay video lezioni fino al 15 settembre
Il corso si svolge su Zoom e tutte le lezioni sono disponibili per il replay se non puoi partecipare Live!
Cosa riceverai:
Accesso al gruppo Telegram privato
Il PDF con le linee guida del percorso
Avrai accesso al materiale per tutta l’estate fino al 15 settembre
Accesso al Very Prosperity Club
Per domande, invia un’e-mail a si@iosonorirri.com
